Способы борьбы с одиночеством. Мои советы для вас.

Anastasia55

Знаменитость

Привет, подруги!

Вот мы и встретились в моём очередном посте. На этот раз мы с вами обсудим одиночество.

Как всегда я изложу всё по порядку, от теории к практике.

Вы наверняка знаете все эти способы борьбы с одиночеством:"Заведи друзей", "Подружись с одноклассниками" и т.д. Легко сказать! А как это осуществить? Здесь нужно устранить корень проблемы. И этот корень - не отсутствие друзей, а психологическое явление, которое влияет на тебя изнутри и мешает тебе освоиться в обществе.

Моё объяснение понятия "одиночество":

Одиночество - это психологическое явление, порождающее страх и приводящее к внутренней замкнутости; внутреннее ощущение покинутости, ненужности; душевная боль, скрывающаяся внутри и отображающаяся снаружи в виде замкнутости, нежелания общения. 

Давайте перейдём к нашим теориям и подумаем, из чего состоит одиночество.

                      Часть 1: Проявление одиночества, его типы

Итак, время подумать, с чего начинается одиночество. Причины могут быть разными. Самые распространённые из них: ощущение покинутости, заниженная самооценка; разочарование исходя из собственного опыта (или опыта других); неприязнь к людям и миру; синдром незамеченности; сама по себе.

Ощущение покинутости:

Характеристика типа: ты во всём винишь себя, считаешь, что ты одинока именно из-за того, что ты такая. Ты боишься новых знакомств, стараешься их избежать потому что внутренне боишься не понравиться людям, вызвать их негодование.

Чем обусловлено: такой внутренний страх может происходить из-за того, что кто-то тебе сказал, что ты - ничтожество (или что-то подобное), или же постоянные ссоры с родителями и друзьями (о которых ты потом очень жалеешь и во всём винишь себя). Возможно, кто-то подсознательно давит на тебя, внушает такую мысль; или же ты сама делаешь такие выводы из твоих неидеальных отношений с окружающими.

Разочарование (исходя из опыта):

Характеристика типа: ты не боишься людей, наоборот показываешь своё недоверие к ним. В твоей жизни произошло нечто, что заставило тебя кардинально поменять своё мнение и настроиться враждебно по отношению к другим.

Чем обусловлено: как описано выше, некое событие,или возможно в твоей жизни появился человек, который перевернул твоё представление обо всём (предательство лучших друзей - самый яркий пример). С тобой плохо поступили, пренебрегли твоим доверием, и поэтому ты построила вокруг себя барьер для защиты. В глубине души ты до сих пор таишь обиду, переживаешь, мучаешься.

Неприязнь к людям и миру:

Характеристика типа: в твоей жизни не произошло никаких таких событий, ты не боишься окружающего мира и мнения остальных. Ты просто не любишь этот мир. Тебе бы хотелось открыть другую, пустую планету и поселиться там в одиночестве.

Чем обусловлено: это редкий тип одиночества. С тобой не против пообщаться другие люди, но против ты: ты испытываешь неприязнь к людям, считаешь их жестокими и подлыми и пообещала отгородить себя от них. Тебя это мучает, тебе тяжело на душе.

Синдром незамеченности:

Характеристика типа: ты хорошо относишься к людям, но по неизвестным тебе причинам они не воспринимают тебя. Ты очень переживаешь по этому поводу, стараешься заявить о себе, но тщетно: всё как об стенку горохом.

Чем обусловлено: существует такое понятие, как синдром незамеченности. Ты не знаешь, что в тебе не так, а люди словно не замечают тебя. Твои идеи не принимают всерьёз, ты словно невидимка для всего мира. Не беспокойся, такое бывает и с этим можно и нужно бороться.

Сама по себе:

Характеристика типа: ты не можешь отнести себя ни к одному из вышеперечисленных типов. Просто люди избегают тебя, а ты избегаешь людей. Вы живёте словно в параллельных мирах, которые никогда не пересекутся. Ты - кошка, гуляющая сама по себе. Ты знаешь, что ты одинока, но не чувствуешь при этом себя некомфортно.  

Чем обусловлено: ты просто не испытываешь интереса к другим людям. Никогда не выделяешься, не ведёшь активную деятельность - тебе это просто не нужно. Тебе куда уютнее остаться в одиночестве, а когда с тобой рядом кто-то - ты чувствуешь себя не в своей тарелке.

                                Часть 2: Способы борьбы

Отлично, теперь мы определились с типами. Пора перейти к практике - а то есть, непосредственно, к решению проблемы.

Для каждого типа нужна своя программа перевоплощения. Находи свой тип и читай то, что тебе нужно. 

Тип первый: боязнь людей и их общественного мнения.

Именно так появляется стадный инстинкт. Ты чувствуешь себя одинокой, а потому пляшешь под дудку других. Но давай же разберёмся с твоей проблемой!

Твоё одиночество может быть из-за твоих отношений с родителями, друзьями и др. Ты не должна считать, что ты всегда ведёшь себя ужасно и во всём виновата. Либо тебе это внушили (и очень глупо сделали), либо ты сама себя накрутила. Всегда помни, что ссора - это нормальное явление, и вовсе не нужно во всём обвинять себя. Если произошла ссора, то виноваты оба её участники: один спровоцировал, другой проявил нетолерантность. Подумай, что было бы, если бы в мире все всегда соглашались с друг другом. У каждого есть своё мнение и это нормально, если оно отличается от других. Помни, что в мире очень много людей, разделяющих твоё мнение (даже больше, чем ты думаешь!).

Пошаговая инструкция устранения психологического страха.

ШАГ 1:

Цель: научиться понимать, что каждый имеет право на своё мнение.

Помни, что твоя проблема может превратиться в самую настоящую зависимость. Ты можешь начать страдать стадным инстинктом. У меня уже был пост на эту тему, прочитав его ты сможешь понять, что каждый имеет право на своё мнение, даже если оно ошибочное. Научись его проявлять и предлагать на обсуждение. Устрой дискуссию где угодно, если хочешь прямо здесь, в этом посте.

ШАГ 2:

Цель: научиться верить в себя.

Так относиться к себе, как относишься ты - просто ужасно! Тебе давно пора научиться верить в себя и свои силы.

Ты можешь поучаствовать в каком-либо конкурсе. Если за тебя не голосуют, это совсем не страшно. Попроси голосующих высказать своё мнение и критику, но помни, что твоя задача не принять всё это в штыки.

Как принимать критику: Если критика обоснована, то она только поможет тебе развиваться дальше. Всегда найдётся человек, который разбирается в чём-то лучше тебя. Он может стать твоим учителем и дать совет. Ты ведь тоже училась чему-то, так зачем обижаться на качественный и полезный урок?

Если критика не обоснована, то ты наверняка уже сильно расстроилась и решила больше никогда не писать ничего, не выкладывать свои работы. Послушай, зачем? Ты точно так же можешь предъявить критику тому человеку, ведь он не объяснил её содержания. Эта критика бесполезна и ничему не учит, ты только зря потратила время прочитав или послушав её и перечитав пару раз заново. Помни, что у тебя есть и единомышленники!

ШАГ:3

Цель: устранить свой страх изнутри.

Если ты до сих пор не уверена в себе, тебя не оценили и ничего не вышло, то это не повод сдаваться! Сдаваясь ты совершаешь большую ошибку. Ты заранее настраиваешь себя на провал и потому не способна сделать что-то на 100%. Для тебя существует либо всё, либо ничего, ты не знаешь полумер и не придерживаешься их. Твоя задача - исправить это!

Допустим, ты хочешь предъявить свои работы повторно.

Во-первых, заяви о себе. Если твои работы - поделки из полимерной глины, то найди специальное объединение на эту тему. Теперь научись новому у более опытных мастеров и поделись своим опытом с тем, кто только начинает осваиваться. Знаешь, как неуверенно они себя чувствуют? Ты должна запомниться людям, как "девчонка, которая делает классные поделки из пластики". Обращайся к одноклссникам и знакомым из школы с предложением продажи изделия или его изготовления на заказ. Вот увидишь, ты почувствуешь себя гораздо уверенне!

Чтобы уверенно себя чувствовать нужно подготовить все условия для этого. Например, грамотность и чёткость и последовательность выражения своих мыслей. Откажись от слов "милафффефка" и тому подобных и начни учить русский язык. А знаешь, как чувствовать себя ещё уверенне? Заучи несколько фраз на латыни: гарантирую, ты почувствуешь себя умнее и интереснее. Ты вовсе не должна начинать собирать их, как например я, а можешь просто выучить парочку.

Уверенность придаёт и общение с иностранцами. Если ты знаешь какой-то язык, то начни общаться с иностранцами. Ты можешь рискнуть и найти на карте какое-то место и отправить туда письмо какому-то человеку, которого знаешь, но лучше какому-нибудь дальнему родственнику. Ты думаешь, что это невозможно? Ничего невозможного! А ещё ты можешь попереписываться  настоящими письмами с девчонками нашего портала! Это не только придаст тебе уверенности в себе, а ещё и доставит тебе удовольствие.

Ищи компромиссы! Помни, что не всё может быть выполнено идеально. Никогда не стоит сдаваться! Давай устроим интересный эксперимент. Назови урок, с которым у тебя в школе проблемы. Наверняка это алгебра/физика/химия (это не имеет значения). Ты уже давно сложила руки и сказала себе:"Этот предмет никогда мне не поддасться"? А теперь научись устранять такое отношение к чему-либо. Во-первых, у тебя должен быть стимул. Запомни: если ты будешь стараться, то даже если у тебя ничего не выйдет учитель поднимет тебе оценку за старание! "Если старается, значит ещё не всё потеряно", - могут шутить учителя.) Или же поспорь с кем-то на что-то (можно на желание или на конфету). А теперь начни наконец бороться со своей ленью и выучи то, что казалось непостижимым. Главное правильно подойти: не начинай сразу же поднимать руки к небесам и восклицать:"За что?". Если ты не поняла и начинаешь сердиться, то отвлекись на пару минут, а затем снова за дело. Не факт, что долгожданная "эврика" посетит тебя сразу же. Возможно тебе придётся два часа просидеть над темой. Но это того стоит, не так ли? Помни о своём стимуле. А когда будешь отвечать на уроке помни, что чем лучше ты выполнила домашнее задание тем больше у тебя шансов не растеряться и ответить правильно.

Как можно больше общайся со своими единомышленниками. Они подарят тебе веру в себя.

ШАГ 4:

Цель: сделать заключительный шаг.

Вот и всё, теперь ты знаешь, что нужно делать, чтобы избавляться от своего страха. Не приложив усилий ты ничего не добьёшься, а именно решительности тебе и не хватает. Если тебе это поможет, то знай, что я верю в тебя, даже если не знаю, кто ты.

Тип второй: разочарование исходя из опыта.

Понятно, что тебе тяжело, после того, что тебе пришлось пережить. И ты до сих пор обижаешься на то предательство (или же другое событие). Но ведь это не может длиться вечность, правда?

Пошаговая инструкция избавления от твоей проблемы.

ШАГ 1:

Цель: научиться отпускать прошлое.

Твоя проблема в том, что ты никак не отпустишь своё прошлое, снова и снова возвращаешься туда. Сейчас мы будем учиться отпускать события того, что было.

Помни, что самое главное время - настоящее. Далее будущее, и только потом - прошлое.

Каждый человек имеет своё прошлое. Оно может быть хорошим или плохим, нравиться или не нравиться. Ты живёшь тем, что было, а не тем, что есть. Твоя задача - хотя бы на время расслабить и забыть о своей проблеме.

Устрой себе день расслабления. Забудь обо всех заботах. Подготовь ванну с пеной, спокойную расслабляющую музыку. Ешь фрукты и овощи, смотри любимые фильмы, читай любимые книги и удели внимание своей внешности. Теперь ты забыла о своей проблеме, не так ли? Но это ненадолго. Просто запомни, что такое ощущение свободы, как в этот день должно сопровождать тебя всегда.

Теперь дело поважнее: научиться отпустить свою проблему.

То, что было в прошлом должно там и остаться, особенно если это негативное событие. Если тебя обидел какой-то человек, то соберись и скажи себе мысленно:"Я больше не общаюсь с этим человеком. Он плохо поступил со мной и не заслуживает моего внимания. Я обязательно справлюсь со своей проблемой и забуду о том досадном случае". Каждый день повторяй это упражнение.

Если случилось какое-то плохое событие, из-за которого ты разочаровалась в людях, то теперь тебе нужно посмотреть на людей с другой стороны. Ты можешь найти много рассказов о хороших, добрых поступках людей. Есть люди, занимающиеся благотворительностью и делающие добро. Не стоит менять свои позиции рассматривая лишь единичный случай. А если ты знаешь, что это не единичный случай, то тебе стоит посмотреть на ситуацию с другой стороны: зачем люди так поступают и можно ли их понять?

ШАГ 2:

Цель: научиться принимать мир по-новому.

Теперь когда ты разобралась с ситуацией самое время научиться принимать мир по-новому. Тебя предали один раз? Может несколько? Это не повод закрываться от людей. Ты можешь просто доверять им меньше, чем раньше и быть осторожнее. Помни, что твои секреты могут выдать, поэтому не делись ими с кем попало, иначе не избежать беды.

Выйди на улицу и пройдись по городу. Что делают люди? Они помогают кому-то, заботяться о чём-то? Если да, то зафиксируй именно это. Если нет, то не стоит думать, что они жестокие и бесчувственные. Научись больше любить природу и заботиться о ней, свои результаты фиксируй. Так ты поймёшь, что мир может быть и хорошим.

ШАГ 3

Цель: сделать заключительный шаг.

А теперь научись улыбаться и смеяться над своей проблемой. Отпусти прошлое, которое так тебя мучает и начни новую жизнь. В ней нет места пустым переживаниям и грустным воспоминаниям. Посмейся над тем человеком, который предал тебя или над каким-то событием. Теперь убери свой внутренний барьер: начни общаться с людьми, для начала хотя бы в Интернете. Вот увидишь, всё наладиться!

Тип 3: неприязнь к людям.

Здесь будет всего один шаг к избавлению.

Ты необязательно должна любить этот мир. Но ты должна жить в нём и перестать испытывать к нему ненависть.

Найди единомышленников. Кто-то наверняка думает так же, как  и ты. Где найти таких людей? В специальных сообществах. Найди то, что тебе здесь нравится, чем ты увлекаешься. Посмотри работы других людей и оцени их, представь свои. Всё не так плохо.

Помни, что ты не одна. У тебя есть твои любимые родители, родственники. Ты нужна им! Неужели их ты тоже ненавидишь?

Отпусти свою ненависть. Перестань ненавидеть всё вокруг. В мире существует и что-то хорошее. Ты же наверняка что-то любишь, например из еды. Ты не можешь начать общаться с людьми, потому что презираешь их. В таком случае тебе стоит найти человека, который по-твоему достаточно развит и интересен в общении. Тогда ты убедишься, что не все люди одинаковые.

Помни об исключениях. Всегда есть какие-нибудь исключения из правил. Не забывай, что и в твоём мировоззрении может быть ошибка, ведь существуют исключения. Научись любить этот мир: животных, растений. Полюби природу и побудь наедине с собой. Только разобравшись в себе ты сможешь начать общение с людьми. Помни, что тебе это нужно, ведь нельзя так относиться к миру, и сама ты знаешь, что это неправильно.

Тип 4: синдром незамеченности.

Здесь будут представлены советы без пошаговой инструкции.

Ты знаешь, что ты - нормальный человек, со своими достоинтсвами и недостатками. Но тебе постоянно не хватает внимания со стороны окружающих. Как это исправить?

Тебе нужна какая-нибудь фишка. То, с помощью чего ты будешь выделяться из общей толпы. Это может быть что угодно! Подключи свою фантазию и ты легко справишься с этой задачей.

Начни прямо-таки кричать о себе. Заяви о себе и своей личности! Не бойся, что это будет выглядеть некрасиво или высокомерно. Только так ты сможешь обратить на себя внимание окружающих.

Используй свои таланты. С помощью них ты и будешь завоёвывать симпатию и внимание людей. Не говори о своих недостатках, а используй достоинства, чтобы тебя наконец-то запомнили!

Становись ещё более активной, чтобы везде успевать. Это вполне тебе под силу, главное не терять дух победы и не сдаваться. Победы не бывает без боя, и ты должна доказать всем, что ты чего-то стоишь.

Вот в принципе и все общие советы на эту тему.

Тип 5: сама по себе.

Ты думаешь, надо ли тебе бороться со своей проблемой или нет? Ответ - надо. Рано или поздно тебе надоест ходить одинокой кошкой. Всё, что тебе нужно, это начать выделяться из толпы и заявить о себе. Открой в себе скрытые таланты, помоги людям. А вдруг в тебе живёт замечательный художник, а ты и не знаешь об этом? Просто помни, что люди - не враги, и ты должна подружиться с ними, иначе тебе будет очень тяжело. Тебе будет грустно и никто не поможет тебе. Просто начни говорить о себе, больше тебе ничего не нужно.

Вот и подходит к концу мой пост)) Я прощаюсь с вами, мама уже злится, что я так долго всё это печатаю.)

Желаю вам удачи!

Ваша Настя*