Как справиться с проблемами и грустью? Мои советы для вас

Anastasia55

Знаменитость

  И снова здравствуйте, девчонки!

Иногда тебе кажется, что наступила чёрная полоса? У тебя много проблем: с оценками, с подругами, с неожиданными неудачами? Ты снова надеваешь наушники с ужасно печальной музыкой? Не отчаивайся! Всё можно исправить!

  Итак, в этом посте ты узнаешь:

• Простой алгоритм решения проблем;

• Отдельные примеры и способы развязки конфликтов.

Приступим, подружка?                                        

      ★ Волшебный алгоритм решения проблем ★

Конечно, никакого волшебства здесь нет. Но тем и проще: не нужно искать магических артефактов, философских камней и др.

На самом деле всё проще, чем тебе кажется. Итак, взглянём на этот алгоритм, а затем подробнее рассмотрим каждый его пункт.

1. Успокоиться, не начинать нервничать, уходить в себя, плакать и т.д.

2. Посмотреть на ситуацию под другим углом.

3. Искать выход, наиболее подходящий для тебя.  

                                Шаг первый

1. Первое, что тебе нужно сделать - успокоиться и взять себя в руки. Если у тебя что-то стряслось, то это не повод уходить в себя, замыкаться от окружающего мира, плакать и т.д. Как сдержать свои эмоции?

Если ты с кем-то поссорилась, то ни в коем случае не хлопай дверью, не кричи что-либо не подумав, не размахивай руками и не проявляй признаков агрессии. Если ты с кем-то не согласна, то это не повод же накидываться на него с обвинениями, правда? Известный совет: сосчитай до 10. Это поможет тебе не наговорить глупостей в порыве ярости.

  Не требуй от собеседника мгновенных объяснений, не преследуй его, не пиши и не звони каждую минуту. Чтобы не рассориться окончательно, говори спокойно. Если ссора произошла из-за клеветы или сплетни, то доходчиво и внятно объясни всю ситуацию как есть. Если тебя не хотят слушать, ты не должна постоянно искать встречи с собеседником, чтобы что-то выяснить. Дай ему остыть от конфликта, а если видишь, что он очень разгорячился, то попроси его разговаривать сдержанно и спокойно. Княгиня Ольга разрешала конфликты мирным путём - почему бы не воспользоваться её методом?

2.  После того, как ссора/неудача уже произошла не спеши сразу жалеть себя. Помни, что лучше не жалеть себя, а подумать над решением проблемы. Если тебя кто-то обидел, то не стоит запоминать эту ссору, так сказать, записывать её в свой блокнот памяти. Чем меньше думаешь о проблеме, тем менее сложной она начинает казаться. Разумеется, если ты будешь круглосуточно думать о своей ссоре с Машей, то всё больше эта проблема будет казаться тебе неразрешимой. Не стоит драматизировать события. Конечно, если проблема серьёзная, о ней просто невозможно забыть, но это уже отдельный случай.

3.  Послушать музыку можно. Сначала грустную, под настроение, но только треков 3. Затем включи что-нибудь нейтральное: не грустное, и не весёлое. А потом включи что-то радостное, весёлое. У тебя сразу улучшиться настроение, начнёт казаться, что все проблемы тебе под силу. Музыка - словно волшебная палочка. Хоть она и не решит твоих проблем, но подтолкнёт тебя на их решение - это уж наверняка.

                               Шаг второй

А теперь пришло время посмотреть на ситуацию под другим углом. Ведь не всё так страшно, как тебе кажется.

1. Во-первых не спеши рассказывать всем на свете о своей ссоре/неудаче. У других людей тоже есть свои дела, и им не очень-то и интересно будет слушать твои душещипательные рассказы. Разве что лучшая подруга поддержит тебя (если, конечно, ты не поссорилась именно с ней). Лучше обратиться за помощью тогда, когда чувствуешь, что самой тебе не справиться. Например, перед тобой стоит важное решение. Или тебе нужен чей-то совет. Перед тем как просить совета, попробуй немного подумать сама.  

2. Не торопись смотреть на ситуацию только с негативной, печальной стороны. Ты должна понимать, что выход есть, он может только не устраивать тебя. Допустим, вы поссорились с Машей из-за того, что Катя сказала ей, что ты распускаешь о Маше сплетни. А подруга и слушать ничего не хочет: она уверена, что ты действительно так поступила! Вместо того, чтобы грустить, подумай: а почему Маша так решила? Может быть, в последнее время ты обидела её или стала уделять ей меньше внимания? В таком случае извинись за это перед ней, и скажи, что она очень дорога тебе, и ты ни за что не стала бы так подло с ней поступать. А если в последнее время стычек у вас не было, то узнай у Кати, откуда такие сведения. Может быть, это твоя соперница постаралась? Или же это Катя решила всё подстроить? В таком случае ты должна объяснить это Маше, а если она и слушать не хочет, то подожди немного, пока она остынет. Скажи: "Ты же знаешь, что Оля меня недолюбливает! Ей выгодно нас поссорить, она хочет, чтобы мне было плохо!". Маша должна понять тебя.

Вот так и нужно искать решение. Сначала поставить себя на место другого человека, а потом сделать выводы.

3. Если ты получила плохую оценку, то это не повод объявить учительнице войну. Это повод лучше подготовиться к следующему уроку. Если ты поссорилась с мамой, то это не повод начать на неё дуться. Это повод начать уделять ей больше внимания и больше доверять ей. Если ты кого-то обидела, то это не повод мучиться угрызениями совести. Это повод извиниться и наладить отношения.

Бывает и такое, что ситуация не зависит от тебя. Об этом в следующем пункте.

                            Шаг третий

А теперь - к действиям!

Если ты можешь повлиять на ситуацию:

Тогда влияй на ситуацию!

Поссорилась с подругой? Разберись в тонкостях ссоры, поставь себя на её место, извинись или предложи ещё раз обсудить эту тему. Всё в твоих руках! Только не забывай, что навязчивость и требовательность - не союзники тебе в этом деле.

Поссорилась с родителями? Докажи им, что любишь и ценишь их, и покажи, что тебе можно доверять! Сделай уборку, уроки, погуляй с собакой, приготовь блюдо, позови в гости хороших друзей. 

Поссорилась с учительницей? Докажи ей, на что ты способна: подготовь дополнительный проект по её предмету! Она обязательно оценит это.

Если у тебя ещё какая-нибудь проблема, то ты можешь решить её по алгоритму.

Если ты не можешь повлиять на ситуацию.

Давай представим, что ты разбила чашку. Ты можешь заново склеить её, чтобы она стала такой, какой и была? А если заплакать? А если закричать? А если начать себя жалеть?

Ты не можешь изменить ситуацию, но можешь изменить своё отношение к ней .

Допустим, твоя семья переезжает. Разве ты можешь повлиять на ситуацию и остаться в этом доме? Но вместо того, чтобы пугаться перемен, лучше подумай о том, что будет в твоей новой комнате. А может быть, ты давно хотела изменить что-то в своей жизни. Новая квартира - чем не повод для новой жизни?

Твоя подруга навсегда переезжает в другой город. Зато какими же радостными будут ваши встречи на каникулах! Хоть ты и не сможешь так же часто видеть её, но вы можете регулярно переписываться и общаться. Если любовь на расстоянии вряд ли долго протянет, то дружба на расстоянии вполне может существовать!

                    А теперь вторая часть поста:

   Отдельные ситуации и способы разрешения                                                 конфликтов

Итак, приступим к рассмотру отдельных ситуаций. Всего их будет 3 ( ссоры с подругой, с родителями и с учительницей описаны выше ) .

♣Ты поссорилась с парнем♣

Обычно именно по этой причине многие девчонки грустят. Но зачем грустить, когда можно действовать! Больше активности!

Если инициатором ссоры был он, то вспомни, о чём он говорил, в чём упрекал тебя. Подумай, что это может значить. Если он чего-то от тебя требует, то ты не должна соглашаться на всё ради любви! Это может быть ловушкой. Если же он просто считает, что ты неправа, то обдумай: почему он так решил? Поговори с ним.

Если инициатор ссоры - ты, то подумай: а может быть ты слишком погорячилась? Может быть он не хотел тебя обидеть?

Более сложная проблема - расставание. Если он тебя бросил, то не нужно сразу начинать рвать его фото, записки. Просто отпусти отношения. А чтобы было не так грустно, начни увлекаться чем-то новым или упорно совершенствуйся в чём-то, что уже умеешь. Не давай депрессии окружить тебя со всех сторон. Упорность поможет тебе достигнуть новых высот и забыть о своём разочаровании.  

♣У тебя серьёзные ссоры с одноклассниками♣

Во-первых, не паникуй. Если тебя обидели, сделай вид, что не обратила внимания. Если ты начнёшь возмущаться или размахивать кулаками, то над тобой, скорее всего, просто посмеются. Начнёшь кричать или плакать - признаешь их победу и своё поражение. 

Постарайся подружиться с теми, кто настроен к тебе более менее нормально. Возможно тогда и другие обратят внимание на то, что ты не такая уж и плохая, как им казалось раньше.

Не пытайся им ничего доказывать. Не пытайся подружиться с теми, кто обижает тебя. Все посмеются да и только.

Если ситуация выходит из-под контроля, советую тебе сменить школу.

♣У тебя ничего не получается♣

Который раз ты пытаешься выучить это упражнение, спеть эту ноту, выучить танец. А ничего не получается. На носу у тебя конкурс/олимпиада, а сил нет, да и не готова ты совсем. "Что делать" - в панике думаешь ты.

Тебе нужен небольшой отдых, хотя бы на день. Наберись сил, подними себе настроение и забудь о проблемах в этот день. На следующий ты будешь чувствовать себя значительно лучше. А теперь я дам тебе фразы-стимулы:

Ты обязательно всё разучишь!

Ты выступишь лучше всех!

У тебя будет самый высокий результат!

Набравшись сил ты сможешь горы свернуть!

Тебе всё под силу!

А теперь - репетируй! Если снова столкнёшься с неудачей, не сдвайся и пробуй ещё и ещё! Только упорность и терпение помогут тебе завершить начатое! Вперёд!

Ну что же, пост подошёл к концу.)

Надеюсь, вам это пригодится! Не вешайте нос! Всё будет за-ме-ча-тель-но!  

Ваша  Настя.)

P.S. Пост на конкурс "Подружка года 2012")