Фобия

LubaKaplya

VIP

Хочу поговорить о фобиях. Я вчера была в парке и конечно же знала, что у меня боязнь высоты.

Ну ради подруги я  поперлась на чертово колесо , НО я ж не знала что мне так будет плохо потом.

Мы сели туда и начали подниматься все выше и выше... Меня начало трести... я ухватилась за руку подруги, БЫЛО ТАКОЕ ЧУВСТВО что эти нити на карусели которые нас держут либо щас порвутся, либо мы остановимся...

Я была в панике, сейчас у меня такой стрес что до сих пор трясет.

Вот дура, че туда полезла.

И сегодня я хочу перечислить несколько фобий.

Боязнь высоты или АКРОФОБИЯ

В первую очередь стоит выяснить, чего именно вы боитесь -

1) просто находиться на высоте или

2) упасть. Случается и так, что на высоте вы как будто теряете равновесие и координация ваших движений значительно ухудшается.
Боязнь высоты исчезает тогда, когда вы перестаете бояться упасть и стараетесь думать лишь о достижении поставленной цели (например, пройтись по краю крыши). Если избавиться от страха не получается, то хороший способ - это просто переключиться на другие мысли. Согласись, если ты постоянно будешь думать о том, что сейчас ты упадешь, то так и будешь бояться высоты всю свою жизнь. Да и стоит ли себе отказывать в том, чтобы полюбоваться на город с двадцатиэтажки или прокатиться на колесе обозрения? ;)

Боязнь незнакомых мест или КАЙРОФОБИЯ



Это страх крепко связан с боязнью заблудиться. Также он связан с неосознанным фантазированием всевозможных негативных последствий. (Потерялась в городе, никто не помог найти правильную дорогу, пришлось ночевать на улице и так далее)

Чтобы этого не бояться, стоит всегда носить с собой листочек с адресом того места, куда тебе нужно попасть (отель и прочее). Если ты заблудилась, то попросишь помощи в полиции, туристическом центре и т.п. Еще стоит развивать навыки общения с незнакомцами. И вообще, по какой причине стоит бояться разговоров с ними? Вы видите их в первый и последний раз, да и они вас так же. По сути, бояться нечего. ;) А еще желательно на всякий случай иметь при себе карту или gps-навигатор.

Боязнь утонуть или боязнь воды



Как правило, воды боятся те, кто не умеет плавать. Конечно, можно раз и навсегда отказаться от плавания. Следовательно - вы откажетесь раз и навсегда от загородных поездок на озеро, речку и от поездок по курортам. И приезжаешь туда и сразу садиться на берег - согласитесь, не очень интересно. Но что же делать, если плавать хочется, а ты панически этого боишься?

Для начала лучше всего перебороть свой страх в более мелких водоемах или бассейнах. Стоит тщательно исследовать дно того места, где вы собрались плавать. Чтобы на том месте не было каких-либо холодных течений, внезапных обрывов вниз и тому подобного. Однако не стоит пытаться преодолеть свою фобию в один миг - к цели нужно идти небольшими шажками.

Боязнь полёта на самолёте или АЭРОФОБИЯ



Аэрофобия заключает в себе сразу несколько страхов - клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), боязнь высоты и неумение контролировать ситуацию. Поэтому сперва стоит определить, что из этого тревожит вас более всего.

Стоит помнить, что, согласно статистике, самолёты - самый безопасный вид транспорта. Также стоит изучить принципы аэродинамики, ведь вы, скорее всего, еще боитесь летать и потому, что не понимаете, как такое большое сооружение может подняться в воздух. Еще для того чтобы не бояться полётов следует уметь хорошо расслабляться. НО: не стоит глубоко вдыхать, так как это только усилит страх, потому что кислород увеличивает выброс адреналина в кровь.



Самое главное - никогда не давайте себе концентрироваться на своих страхах, только тогда вы сможете их преодолеть.

 А какой у вас страх\фобия и как вы с этим боритесь???